脚痩せできる入浴法

脚痩せのための様々な努力の中に、毎日行う入浴の時間を利用するのはどうでしょう。
入浴方法を少し変えるだけで脚痩せ効果が格段に高まるのだそうです。
ポイントは３つ。
１．お湯の温度はややぬるめの３８～４０度に設定
２．まず膝下を温め、それから太腿までつかる。
３．身体の芯が充分温まるように入浴する。ただし、３０分を目安とする。
上記３点を守って入浴すると、身体の代謝がよくなり老廃物の排出がスムーズに行われるようになります。
下半身は老廃物が溜まりやすく、その老廃物の排出が速やかに行われれば、脚痩せが進むというわけです。
この入浴法の効果を更に高めるには、発汗作用やリラックス効果のある入浴剤やアロマオイルを使ってください。
特に脚が疲れていると感じる日には、湯船の中で身体を温めながら、足首から太腿に向かってマッサージしながら脚をもみほぐすとよいでしょう。
入浴にゆっくり時間をかけられない日には「足湯」がお勧めです。
足湯の場合、お湯の温度は少し高め（４０～４２度くらい）で、１５分～３０分程度行いましょう。大き目の洗面器やバケツに湯を張り、冷めないように数回お湯を足せるように準備します。
足を温めるだけでも血液の循環は良くなり、脚痩せ効果が期待できます。