ウォーキングで脚痩せ

筋力低下がむくみを招き、むくみを解消せずにいると太ってしまう。むくみやすい脚はこの悪循環が顕著に現れる部分です。
脚痩せしたい方で運動不足だと思われる方はウォーキングがお勧めです。
ウォーキングの効果は脚痩せに限りませんし、ジョギングに比べて気軽に始められる運動として注目が集まっています。
ただし、漠然と歩いていても運動としてのウォーキングにはならないのでご注意。
次の事柄を意識して歩くようにしましょう。
１．目線を上げて、背筋をしっかり伸ばす
２．腕を大きく振る
３．親指で蹴り出し、踵から着地
４．歩幅は大きめ、ペースは普段より速く
５．一定の速度を保つ
タイトなスカートとハイヒールに馴染んでいる方には、意外に難しいかもしれませんが、続けるうちに慣れてきます。それに「２．腕を大きく振る」を守れば「４．歩幅は大きめ」は自然とできます。むしろ、腕を大きく振りながらちまちま歩く方が難しいでしょう。しっかり振る腕は振り子の役目を果たしますから、リズム良く推進力が出ます。
ウォーキングを継続することで全身の筋肉が程よく刺激され、脂肪を燃焼させやすい身体になって行きます。ここでさらに、バランスの取れた食事をするようにすれば、益々健康的になります。
脚痩せの一番の近道は健康的な日常を送ることかもしれません。