部位別脚痩せ「太腿」

脚痩せと言ったときに、大半の方が思い浮かべているのは「太腿」ではないでしょうか。
太腿がたっぷりしているばかりに、ショートパンツもミニスカートも似合わない！と嘆いているのでは？
夏にミニスカートやショートパンツで颯爽と歩く自分を想像して脚痩せに取り組んできたけど、いまひとつ、ほっそりした太腿にはなれなかったという方、今から紹介する脚痩せ法を試して見ませんか？
太腿を引き締めるのに最も効果的なのは「運動」です。筋肉を使うことで自然と脚は引き締まります。
太腿の筋肉を有効に使う運動とは、たとえば「階段を上る」。
エスカレーターやエレベーターを利用せずにできるだけ階段を使いましょう。階段の上り下りでは太腿の筋肉が多く使われるのです。
筋肉の動きを意識しながらの方が、ぼんやり階段で上り下りするよりも効果的です。
そして一定のリズムを保ちましょう。疲れてペースが狂うようなら、短い距離からはじめてください。
慣れて余裕が出てきたら、一、二段とばして上ったり、駆け足で上がったりすると効果がアップするそうです。
もうひとつ、太腿の筋肉を使う場面とは、電車やバスを待っている場面、あるいは行列に並んでいる時間。
ただ立っているのではなく、脚全体に力を入れて立ってみてください。普段あまり意識しない、太腿の筋肉が使われているのが実感できるはずです。
これなら日常生活の中で実践できますよね。試してみませんか？