部位別脚痩せ「ふくらはぎ」

スカートにブーツ、ふくらはぎがぽっちゃりしているとファッションの選択肢が狭くなって女性の楽しみが半減しますよね。
脚痩せ希望の方のうち、特にふくらはぎを気にしている方の多くは「むくみ」を解消すれば、すっきりしたふくらはぎが手に入るそうです。
つまり、むくみを解消することと、むくまないことが脚痩せの大事なポイントというわけです。
むくみを解消するにはマッサージが良いということは、多くの方がご存知でしょう。
入浴中やリラックスタイムに足首から膝にかけてを、下から上に、溜まっている余分なものを押し上げるイメージでマッサージしてください。力任せにやると肌も筋も痛めてしまいますから、ゆっくりやさしく、自分の脚を可愛がるように。マッサージオイルやジェルを使うと一層効果的です。
ただ、外出時にこのマッサージを行うことはちょっと難しいですね。
でも、外でむくみを解消したくなる場面は結構あります。
たとえば、会社で制服に着替えるような勤務の場合、朝は履けたブーツが、帰りにはむくんでしまって入らない！とか。
座敷に上がるような飲み会で、帰る頃には足がパンパン！とか。
そんなときは、足首を回したり、立った状態で踵の上げ下げをしてみましょう。ふくらはぎの筋肉が緊張と弛緩を繰り返し、リンパを押し返すポンプの働きをして、むくみ解消に役立ちます。
これは立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事の方でも、ちょっとした合間にできることですよね。こまめにやっているとむくみ予防にも、疲れ予防にもなり、ひいては脚痩せに繋がります。