脚痩せ前知識

脚痩せしたいなら、まず、ぽっちゃりした脚を作っている原因を知っていなくてはいけません。
原因は主に３タイプ「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」に分類されます。どのタイプであるかによって、効果的な脚痩せ方法が変わってくるのです。
これから、それぞれの特徴と対策を解説していきます。
【脂肪太り】
・全体的にぽっちゃりしている
・お肉をつまむことができる
・力を入れても筋肉の筋が浮いてこない
・お尻の下がたぷたぷしていて、セルライトが目立つ
⇒食生活を改善しましょう
【水太り】
・むくみやすい
・筋力が弱く、脚を指で強く押すと、指を離してもなかなか戻ってこない。
⇒むくみ解消マッサージが効果的
【筋肉太り】
・過去にスポーツをやっていた。しかもかなり一生懸命。
⇒現役当時のようなハードな運動ではなく、ウォーキングやジョギングなどの筋肉に優しい刺激を与える軽い運動で、筋肉のバランスを整えましょう。
自分がどのタイプなのかが分かれば、世の中に溢れている脚痩せ対処方のどれなら効果が期待できるのかも分かります。
たとえば、あなたが筋肉太りだとしましょう。むくみ解消のマッサージに時間を割くよりは、ウォーキングした方がよさそうですよね？
さあ、あなたはどのタイプ？