正しい歩き方で脚痩せ

車を利用することが多い、自転車やバイクに頻繁に乗るという方でも、その合間合間には必ず歩きますね。
この何気ない「歩く」が、きちんと正しく歩けているかどうかで、脚痩せできる・できないが大きく変わってくるとしたらどうしますか。
歩くのに正しいも何も...と思ったなら、残念ながら、それは少々不見識と言わざるを得ません。歩き方がおかしいと、脚痩せができないのはもとより、膝を痛めたり、腰痛を招いたり、様々な身体の不具合の元となるのです。
では、脚痩せに効果のある、正しい歩き方をご紹介します。
ポイントは４つ。
１．着地は踵から
２．踏み出すときは親指で蹴り出す
３．踏み出した足に体重を乗せる
４．踏み出していない方の脚は膝を伸ばす
この４つのポイントに気をつけて歩けば、きれいな歩き方になります。
こうして書き出すとなにやら小難しいような印象ですが、体重が「踵」⇒「足裏全体」⇒「足の指」というように滑らかに移動するのを感じられればよいのです。
これが案外できていないものなのです。足裏全体でぺたぺたと、ペンギンのように歩いているか、もしくはハイヒールに慣れた女性は特に、足先だけで歩いている人が多いのです。
間違った歩き方では、付くべきところに筋肉が付かなかったり、余計なところに筋肉が付いてしまったりします。
ぜひ、試してみてください。最初は４点を守る方が歩き辛くて、ぎくしゃくするかもしれませんが、すぐに脚全体の筋肉の使われ方が違うことが実感できるでしょう。